Rudergeräte für Zuhause sind nicht allzu weit verbreitet, wie zum Beispiel ein Crosstrainer oder ein Laufband. Jedoch erreichst Du damit eine hohe Fitness. Als sogenannter Kraftausdauersport werden alle Deine Muskeln beim Rudern beansprucht. So trainierst Du den Oberkörper ebenso wie den Unterkörper. Darüber hinaus baust Du durch dieses intensive, körperliche Training den Alltagsstress ab.
Inhaltsverzeichnis
Welche Typen von Rudergeräten gibt es?
Grundsätzlich werden folgende Modelle unterschieden:
- Rudergeräte mit Magnet-Bremssystem
- Rudergeräte mit Luftwiderstand
- Rudergeräte mit Wasserwiderstand
- Rudergeräte mit Seilzug
- Rudergeräte mit Hydraulikzylinder
- Rudergeräte mit Auslegern
Rudergeräte mit Magnet-Widerstand
Über den Griff und das Zugseil wird eine große Schwungmasse angetrieben, die sich vorne im Rudergerät zu Deinen Füßen befindet. Die Kraft wird mit Magnetkraft abgebremst, sodass sich hierdurch der Trainingseffekt ergibt. Dabei sind diese Modelle mit Elektro- oder Dauermagneten ausgestattet. Vorteilhaft ist, dass diese Rudergeräte sehr gleichmäßig arbeiten. Bei Kauf solltest Du auf eine große Schwungmasse achten, da nur dadurch eine flüssige Ruderbewegung erreicht wird.
- INNOVATIVES TRAINING ✅ Das SportPlus Rudergerät ermöglicht ein effektives & modernes Training mit 24 Widerstandsstufen und 6 Programmen. Die Steuerung erfolgt per Computer oder App.
- MODERNE TECHNOLOGIE ✅ Die hohe Schwungmasse (ca. 8 kg) und das wartungsfreie Magnetbremssystem mit Poly-V-Riemen ermöglichen einen flüssigen Ruderzug. Zudem ist das Gerät im Vergleich zu anderen Rudermaschinen sehr leise.
- SMARTER COMPUTER ✅ Das Gerät lässt sichmit Apps verbinden und mit der Tablethalterung können z.B. Kinomap genutzt werden oder Filme & Serien während des Trainings geschaut werden.
- KOMPROMISSLOSE QUALITÄT ✅ Der kugelgelagerte Rudersitz gleitet sanft auf einer hochwertigen Alu-Schiene. Die großzügigen Fußablagen sind rutschfest und mit Sicherheitsriemen ausgestattet.
- EASY HANDLING ✅ Die Maße betragen ca. 180x48x96,5 cm (LxBxH). Im geklappten Zustand (ca. 79x48x134 cm) lässt sich das Gerät ganz einfach wegrollen und verstauen. Die Lieferung erfolgt in zwei Paketen welche zu unterschiedlichen Zeiten eintreffen können.
Letzte Aktualisierung am 4.06.2023 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Rudergeräte mit Luftwiderstand
Die Rudergeräte mit Luftwiderstand vermitteln ein echtes Ruder-Feeling. Hierbei wird der Widerstand beim Ziehen des Zugseils durch ein Luftrad geregelt. Das Luftrad dreht sich kontinuierlich weiter, sodass Du in der Ruderbewegung nach vorne in das drehende Rad hineingezogen wirst. Dieses Gefühl ist vergleichbar mit dem Rudern mit einem echten Ruderboot. Die Bewegungen erfolgen hier sehr fließend.
- LUFTIGES RUDERGEFÜHL ✅ Der Air Rower von SportPlus bietet dir ein realistisches Feeling beim Training, das mit einem Wasserrudergerät vergleichbar ist. Du musst aber nicht Wasser in den Tank füllen, sondern die Turbine erzeugt den Luftwiderstand, der sich zusätzlich in 8 Stufen regulieren lässt. Entscheide dich jetzt für das schwarze oder weiße Design und starte durch!
- FÜR DEN GANZEN KÖRPER ✅ Dich erwartet ein forderndes Workout, das den ganzen Körper beansprucht und somit ein ganzheitliches Trainingsprogramm darstellt. Da sich die Intensität mit steigender Ruderfrequenz noch steigert, kommen auch fortgeschrittene Ruderer ganz schön ins Schwitzen
- LEISE & SICHER ✅ Beim Training auf dem Luftrudergerät gleitest du flüsterleise über eine Alu-Rollschiene, die für Personen mit einer Körpergröße von bis zu 2 Meter ausgelegt ist. Auch die Turbine selbst ist sehr leise, sodass du nebenbei noch fernehen kannst. Das Gerät ist dabei auch dank der Fußablagen mit Riemen besonders sicher und mit bis zu 150 kg belastbar
- SMART & CONNECTABLE ✅ Das moderne Rudergerät unterstützt App-Kompatibilität und lässt sich mit der Kinomap App verbinden, was deine Trainingsmöglichkeiten weiter erhöht. Zudem kannst du einen Brustgurt anschließen (optional auch über 5 kHz-Empfänger), der deine Herzfrequenz direkt auf das Display überträgt, wo du u.a. schon deine Ruderschläge, deine verbrannten Kalorien und deine Trainingszeit ablesen kannst
- PLATZSPAREND & EINFACH VERSTAUT ✅ Die Maße betragen ca. 217x51x96 cm (LxBxH). Im geklappten Zustand (ca. 140x51x144 cm) lässt sich das Gerät ganz einfach wegrollen und verstauen. So verschwindet das Gerät nach dem Training außer Sichtweite, ist aber genauso schnell wieder aufgebaut. Die Lieferung erfolgt in mehreren Paketen welche zu unterschiedlichen Zeiten eintreffen können.
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Rudergeräte mit Wasserwiderstand
Zu den Top-Modellen gehören die Rudergeräte mit Wasserwiderstand. Erkennbar sind diese an einem waagerecht liegenden Wasserbehälter zu Deinen Füßen. Auch hier wirst Du bei der Ruderbewegung durch ein drehendes Wasserrad nach vorne gezogen. Dieser Effekt kommt dem echten Rudern am nächsten. Interessant ist, dass Du hier auch gleich das Wasserplätschern hörst. Diese Geräte sind jedoch verhältnismäßig teuer.
- 🌊 【NATÜRLICHE REGULIERUNG DES WASSERWIDERSTANDS】Das Herzstück des Dripex Water Rudergeräts ist das Wasserschwungrad, das in seiner Nachbildung des Wasserruderns einzigartig ist. Jeder Wassertank wird einem Drucktest unterzogen, um eine dauerhafte Leistung zu gewährleisten, während das mehrblättrige Flügelrad ein unvergleichlich ruhiges Rudererlebnis im Wasser bietet.
- 🌊 【KOMFORTABEL TRAINIEREN】Mit einem großen gepolsterten Sitz, dem klassenbesten doppelten Aluminiumschienensystem und einem großen Wassertank mit 16 Laufradschaufeln, die die natürliche Dynamik eines Bootes auf dem Wasser imitieren, sorgt der Dripex Water Rower dafür, dass Sie sich bei jedem Training wohl fühlen. Trainieren Sie länger, härter und schneller, um Ihre Ziele schneller zu erreichen.
- 🌊 【GEBAUT FÜR DIE LAST】Mit einem Rahmen aus rostfreiem Stahl ist die Dripex Water Row Machine für eine lange Lebensdauer ausgelegt. Der Hauptrahmen und die Schiene sind fast wartungsfrei und können mit maximal 265 Pfund belastet werden. Zusammen mit 2 starken Stabilisatoren werden Sie kein Wackeln spüren, wenn Sie auf dem Gerät rudern. Dripex Rudergerät garantiert Qualität und Haltbarkeit.
- 🌊 【FFEKTIVES ECHTZEIT-FEEDBACK】Der Dripex Water Rower macht die Verfolgung Ihrer Fortschritte einfacher. Mit dem intelligenten LCD-Monitor können Sie Ihre Ruderleistung mit Echtzeit-Statistiken verfolgen. Zu den gemessenen Leistungsmetriken gehören Scan, Zeit, Kalorien, Distanz, Anzahl, Gesamtzahl und Reset. Durch die Höhen- und Neigungsverstellung des Monitors wird sichergestellt, dass jeder Benutzer immer die bestmögliche Sicht hat, während er das Gerät benutzt.
- 🌊 【PLATZSPARENDES DESIGN】Tragbar und leicht zu manövrieren. Wenn das Dripex-Rudergerät nicht in Gebrauch ist, kann es zur platzsparenden Aufbewahrung hochkant gestellt werden. Dank der Transportrollen lässt sich das Dripex-Rudergerät mühelos zu Hause oder im Fitnessstudio bewegen.
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Rudergeräte mit Seilzug
Sehr verbreitet sind Rudergeräte mit Seilzug. Auch diese arbeiten mit einer Magnetbremse. Da hierbei keine spürbare Reibung des Zugseils aufkommt, erfährst Du eine angenehme und harmonische Ruderbewegung. Diese Modelle sind schon recht preisgünstig erhältlich und eignen sich sehr gut für Einsteiger.
- TRANSPORTABEL UND PLATZSPAREND VERSTAUBAR: Die Ruderzugmaschine kann mittels der Transportrollen überall hin, ohne große Mühe verschoben werden und mit dem Klappmechanismus passt es in jede Ecke
- LCD-DISPLAY: Am Display der Rowing Machine können die wichtigsten Infos wie Trainingszeit, Anzahl der Wiederholungen, zurückgelegte Distanz und verbrannte Kalorien abgelesen werden
- TRAINIERTE MUSKELGRUPPEN: Mit dem Rudergerät klappbar trainieren Sie fast alle Bereiche des Körpers, insbesondere die Brust-, Arme-, Bauch-, Gesäß- sowie Oberschenkelmuskulatur und die Waden
- WIDERSTANDSSTUFEN: Die Einstellungsmöglichkeit von 8 verschiedenen Widerstandsstufen, machen das Rudergerät HS-060R Cross zu einem wahren Allrounder. Vom Anfänger bis zum Profi stehen die verschiedensten Trainingslevel, individuell einstellbar zur Verfügung
- HERZFREQUENZ: Der optionale Brustgurt (HS-P095PR) ist mit dem Fitnessgerät für Zuhause kompatibel und ermöglicht es Ihnen, während des Trainings den Puls zu messen und am Display anzeigen zu lassen
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Rudergeräte mit Hydraulikzylinder
Bei diesen Rudergeräten wird der Widerstand durch einen Hydraulikzylinder gebildet. Sowohl bei der Vorwärts- als auch Rückwärtsbewegung spürst Du hier einen Gegendruck. Leider kann hierbei der Widerstand nur selten genau eingestellt werden. Ebenso unterliegen diese Geräte einem höheren Verschleiß. Dafür werden Sie häufig günstig angeboten.
- Simulation Rudergerät: Family Fitness humanisiertes Paddel Design, genießen Sie einfach die Ruderaktion, dehnen Sie effektiv die gesamten Körpermuskeln. Ermöglicht es Ihnen, den Zweck der Fitness zu erreichen und gleichzeitig das Vergnügen des Bootfahrens zu genießen.
- Einstellung des hydraulischen Hebelwiderstands: Der hydraulische Pufferhebel schützt die Gelenke, 4 Stufen der Einstellstärke, der Widerstand steigt allmählich von unten nach oben und der Widerstand nimmt allmählich von oben nach unten ab!
- Multifunktionsbildschirm: Multifunktionsbildschirm, auf dem die Bewegungszeit, die Gesamtzeiten und der Kalorienverbrauch angezeigt werden, damit Sie wissenschaftliche Übungen genießen können.
- Humanisiertes Design: Große rutschfeste Fußabdeckung ist stabiler und sicherer. rutschfestes weiches Sitzkissen, ergonomisches Design; Anti-Rutsch-Pedal, Sicherheitsgurt, sichere Bewegung,
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Rudergeräte mit Auslegern
Zu den ersten Rudergeräten gehören die Modelle mit Auslegern. Diese werden jedoch nur noch selten angeboten. Sie kommen von der Bauart einem echten Ruderboot sehr nahe. Diese Geräte arbeiten mit einer Hydraulikbremse. Sie richten sich an Fortgeschrittene, da die Arme in Einklang mit einem gleichmäßigen Ziehen gebracht werden müssen.
- 3-fach höhenverstellbare Laufschiene für noch intensivere Trainingssequenzen
- 12-fach verstellbarer Kraftwiderstand direkt am Zylinder
- Ruderarme platzsparend einklappbar
- TÜV GS geprüft
- Max. zul. Körpergewicht 100 kg
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Worauf solltest Du vor dem Kauf achten?
Welcher Typ passt zu meinen Anforderungen
Bevor Du Dich für ein Rudergerät interessierst, solltest Du anhand der vorgenannten Modelle überlegen, welches Dir am ehesten zusagt. Wenn Du regelmäßig trainieren möchtest, dann kommen die Modelle mit Magnetbremssystem, Luftwiderstand und Wasserwiderstand in Betracht. Wenn Du dagegen nur selten an einem solchen Fitnessgerät trainieren möchtest oder das Rudern erst einmal kennenlernen möchtest, dann kannst Du auch zu den Modellen mit Seilzug oder Hydraulikzylinder greifen. Ich selbst würde vielleicht ein Modell mit Luftwiderstand wählen.
Wie viel will ich ausgeben?
Gute Rudergeräte können ihren Preis haben. So kostet zum Beispiel das Modell Concept2 indoor Rower mit Luftwiderstand rund 1.000 Euro. Dagegen kannst Du ein Modell mit Magnetbremssystem schon für knapp 190 Euro bekommen. Natürlich gibt es auch Discounter-Ware für um die 100 Euro. Einen echten WaterRower mit Wasserwiderstand erhältst Du ab 1.200 bis 1.600 Euro. Letztlich kommt es darauf an, ob Du Spaß an dieser Sportart hast. Die höherwertigen Modelle bieten Dir interessante Trainingscomputer, Herzfrequenz- und Pulsmesser, sodass Du hier immer Deinen Trainingserfolg kontrollieren kannst.
Körpergröße & Gewicht
Die meisten Rudergeräte sind für alle gängigen Körpergrößen geeignet. Wenn Du besonders groß bist, dann solltest Du darauf achten, dass bei durchgestreckten Knien die Sitzbank nach hinten noch etwas Platz bietet. Mit angewinkelten Beinen kannst Du keine richtige Rudertechnik ausführen. Ebenso musst Du auf das maximal tragbare Gewicht achten. Die meisten Geräte sind für bis zu 150 kg ausgelegt.
Sitzhöhe, verstellbare Fußpads
Besonders wichtig ist eine richtige Sitzposition. So bieten einige Top-Modelle eine Sitzhöhe von 50 cm. Dies hat den Vorteil, dass auch Menschen mit Knieproblemen dort einfach Platz nehmen können. Damit die Füße immer in der richtigen Position bleiben, sollte Dein Rudergerät über verstellbare Fußpads verfügen. Diese sind meist noch mit Schnallen ausgestattet, sodass Du Deine Sportschuhe sicher fixieren kannst.
Platzbedarf, Transportrollen etc.
Natürlich nehmen Rudergeräte im ausgeklappten Zustand eine Länge von bis zu 200 cm ein. Die Geräte sind durchschnittlich 50 cm breit und wenigstens 75 bis 80 cm hoch. Einige Geräte lassen sich nicht zusammenklappen, bieten dafür aber vorne zwei Transportrollen. Andere sind nicht nur mit Transportrollen ausgestattet, sondern können in der Mitte auch platzsparend zusammengeklappt werden.
Hat das Gerät einen Toten Punkt? – Warum unbedingt vermeiden?
Bei einigen Rudergeräten konnte ein sogenannter toter Punkt festgestellt werden. Hierbei handelt es sich um eine Stelle in der Ruderbewegung, bei der Du keinen Widerstand spürst. Zum Teil sind hiervon die Geräte mit Hydraulikzylinder und mit Seitenausleger betroffen. Durch einen toten Punkt wird das Rudergefühl stark beeinträchtigt. Dabei kann es vorkommen, dass in den ersten Zentimetern der Ruderbewegung kein Widerstand zu spüren ist. Achte darauf, dass bei Deinem Rudergeräte die Widerstandsstufen individuell einstellbar sind. Die Modelle mit Magnetbremssystem, Luft- und Wasserwiderstand lassen sich hier am besten einstellen.
Welche Funktionen haben die Trainingscomputer?
Sehr wichtig ist ein guter Trainingscomputer. Hierüber kannst Du die verschiedensten Trainingsprogramme einstellen. Die meisten Geräte informieren Dich über die Schlagzahl, die Gesamtschläge und die Trainingszeit. Wichtig ist, dass Du den Trainingscomputer jederzeit beim Rudern erreichen kannst, sodass Du hier Veränderungen und Einstellungen vornehmen kannst. Bei einigen Geräten ist auch ein Herzfrequenz- und Pulsmesser mit an Bord. Zum Teil benötigst Du in diesem Fall jedoch einen Brustgurt für eine aussagekräftige Messung. Zu den wichtigsten Angaben gehören die Schlagzahl und die Zeit. Daran orientieren sich auch die meisten Trainingspläne.
Vergleich zu den anderen Fitnessgeräten
Die Vorteile eines Rudergerätes wurden bereits weiter oben erwähnt. Es handelt sich hierbei um ein Ganzkörpertraining, welches dank seiner fließenden Bewegungen sehr gelenkschonend ist. Dennoch erreichst Du hier einen optimalen Trainingseffekt. Sowohl Fitness als auch Kraft werden hier trainiert.
Der Crosstrainer ist ebenfalls sehr beliebt und dient sowohl der Fettverbrennung als auch dem Muskelaufbau. Auch mit einem Crosstrainer kann sowohl die Oberkörper- und die Unterkörpermuskulatur gleichermaßen gestärkt und trainiert werden. Hauptsächlich handelt es sich um das Gesäß und die Oberschenkel. Die Armmuskeln werden unterstützend trainiert, wobei hier kein großer Widerstand, wie beim Rudern, festzustellen ist. Gute Crosstrainer verfügen ebenfalls über ein Magnetbremssystem, wobei auch hier die Qualität von der Größe der Schwungmasse abhängig ist. Beachte, dass sich die Schwungmasse meist hinter Dir befindet und Du sehr steil auf dem Crosstrainer stehst.
Das Laufband dient der Kondition des Körpers. Jedoch findet hier in erster Linie eine Laufbewegung auf einem gedämpften Endlosband statt. Die Arme und der Oberkörper werden weniger beansprucht. Stattdessen erhältst Du straffe Waden und Oberschenkel. Auch der Po wird trainiert. Das Laufband ist nicht ganz so effizient wie zum Beispiel ein Crosstrainer oder ein Rudergerät.
Beim Ergometer handelt es sich um ein sogenanntes Fahrrad-Ergometer. Hier sitzt Du wie auf einem Fahrrad und stützt Dich mit den Armen und Händen am Lenker ab. Vornehmlich werden hier die Beine und der Po trainiert. Dank verschiedener Schwierigkeitsstufen kannst Du hier auch anstrengende Trainingsstrecken absolvieren. Das Ergometer ist nicht so effizient wie die vorgenannten Fitnessgeräte.
Als Alternative zum Crosstrainer gibt es noch den Ellipsentrainer. Hier findest Du die Schwungmasse vorne, sodass sich hierdurch ein sehr effektiver und flüssiger Trainingseffekt ergibt. Auch hierbei bewegst Du vornehmlich die Beine, sodass Waden, Oberschenkel und Po trainiert werden. Die Arme werden über zwei Stangen mitgeführt, sodass diese passiv trainiert werden. Insgesamt lässt sich ein Ellipsentrainer angenehmer handhaben, wie ein Crosstrainer.
Was kosten diese Trainingsgeräte?
- Crosstrainer werden im Preisbereich zwischen rund 300 und 1.000 Euro angeboten.
- Ellipsentrainer sind etwas teurer und können bis zu 3.000 Euro kosten
- Fahrradergometer sind schon günstig ab 100 Euro erhältlich
- Gute Laufbänder fangen dagegen bei knapp 400 Euro an
- Rudergeräte fangen ab 100 Euro an und reichen bis etwa 1.600 Euro.
In Bezug auf den Spaßfaktor können die Rudergeräte durchweg mithalten. Auch hier kannst Du gegen Strecken und Zeit rudern. Das Training ist besonders körperintensiv. Einen hohen Trainingseffekt erreichst Du, wenn Du längere Zeit mit Pausen zwischendurch ruderst. Ebenfalls viel Spaß macht das Fahrradergometer, auch wenn Du hier lediglich in die Pedale trittst. Mittlerweile gibt es hier aber ausgeklügelte Systeme mit Leinwand und virtueller Landschaft. So kannst Du hier zum Beispiel auch die Tour de France nachfahren. Laufbänder sind für all diejenigen die richtige Wahl, die in der kalten und widrigen Jahreszeit nicht auf ein Lauftraining verzichten möchten. Gute Laufbänder bieten viele Schwierigkeitsstufen und können Spaß bereiten. Reine Ausdauergeräte sind die Cross- und Ellipsentrainer. Wie bereits eingangs erwähnt, haben hier die etwas teureren Ellipsentrainer beim Spaßfaktor die Nase vorn.